成都跟团到西藏旅游注意事项及进藏小常识

尊敬的旅客（你们）好：欢迎参加【四川】成都中国青年旅行社为您组织的成都到西藏跟团旅游相关产品，在出团前现在将相关信息通知于您，请注意以下事项：

成都中国青年旅行社出团前温馨提示:

1.携带本人身份证原件(小孩携带户口薄原件). 临时身份证须配合户口本使用。

2.外出旅游，安全第一，旅游途中请听从导游人员安排，配合司机、导游工作。团友之间相互关照，少数服从多数。自由活动，请注意人身及财产安全。

3.行程中不提供自然单间，若出现单男单女，我方尽量安排拼房，如不能拼房，请自行补齐单房差。

4.初到高原的游客请注意休息，保证睡眠质量和时间,活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。

5.因高原日光紫外线强、天气变化快。故需注意防晒，请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。为防感冒请自备防寒衣物。气候干燥，多喝水、多吃水果、蔬菜。                               

6.在出团前一定要注意预防感冒，可吃一些感冒药预防。

7.初入高原的人因消耗大，故食量同样增大。但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。

8.因自然因素造成航班或火车因素延误影响行程本社不予承担责任!

9.在西藏旅行期间以及行程外时间，请游客不要随意购买当地商贩所售商品，如若发生纠纷，与旅行社无关

24小时应急电话： 13980788471    13880368849                                    

进入西藏需注意的事项及其他建议如下：

♥其他建议：

1保险：因西藏旅游的特殊性，建议在当地购买保险（或者委托旅行社代买旅游人身意外险.）

2．药品：高原安冲剂+胶囊临行前2天服用，效果较好。其他感冒药、预防感冒药、肠胃药必备，西洋参片或茶对抗高原反应和提高抵抗力有帮助；

3．茶/咖啡：西藏气候干燥，需要多喝水，带点好茶会感觉很舒服；

4．胶卷：使用胶片相机要多备些胶卷，一是你会超计划使用，二是本地购买不保险；

5．电池和储存卡：使用数码相机因温度低电池消耗会快，最好多带一块备用电池和储存卡；

6．提醒爱美的您：因西藏光照强烈，日温相差大因此在藏旅游宜穿宽松、保暖的衣服，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤

7．提醒爱购物的您：西藏购物大部分都集中在拉萨的八角街，这里的工艺品种类繁多，如：手镯、戒指、项链、唐卡、牛头、羊头、藏式生活器具、藏式佛教法器。在八角街由游客自由购物，一般可讨价还价。要买虫草、藏红花、藏药成品药，应选用国营药店。购买贵重工艺品应咨询导游或熟人。藏刀不能带上飞机，可让出售者或导游邮寄。最好的办法是少购物和购买价值不高的纪念品送朋友等。

进藏小常识

一、西藏的气候：

超过4000米的平均海拔、复杂的地形地貌、高空大气环流和太阳辐射等因素造就了西藏地区独特的确高原气候。其气候特点是：空所稀薄，约为海平面空气密度的60%——70%；含氧量少，比海平面的含氧量减少35%——40%；气压低，仅为海平面的一半，水沸点为84%——87%左右。日照时间长，各地全年平均日照数在1550至3390小时之间。气温低，温度年变化小而日变化大。干湿季分明，且干季多风。每年4-9月为雨季，10月至次年3月为干季节。

二、高原反应：

对于常年在低海拔地区生活的我们来说，初上高原时，每个人多多少少都会有一些高原反应。至于什么样的人易有高原反应并没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，许多的反应症状都是由于自身的心理作用而引起的，如恐惧心理，缺乏战胜疝原反应决心的人，出现高原反应的机会就多。其实，高原反应为高原地区所特有，不经历一下也蛮可惜的。以体验、感受的心情面对高原反应，可能会觉得很过瘾。但心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血．高血压和婴幼儿的人不要盲目进入高原，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理。

高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。

三、如何预防高原反应：

※禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天、高原安等抗机体缺氧的保健品。

※提前一周服用红景天或高原安等抗高原药物，可以缓解高原反应症状。

※刚到高原时行动放缓，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理调整适应期。

※初到高原嘴唇容易开裂，如果你能喝酥油茶建议你喝点，很有用的。

四、高山病的急救办法：

给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其它并发症。立即休息，将病患者移至无风处，若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重之患者仍需送医处理。

五、旅行出发前准备事项：

※心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。

※身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。有条件的话可作一下体检。另外，在进藏前不要刻意

去锻炼身体，如果你在平时一直坚持锻炼，在进藏前10天应停下来，因为通过锻炼后的身体耗量大，反而会增加在高原时心脏的负担，而引起高原反应。

※物品准备：在高原宜穿宽松、保暖的衣服因此需准备长袖衣裤、羊毛衫、防水外套，防水带、

内衣裤三套、秋衣等同时带好50-70升的背包、一双透气保暖的旅游鞋、手表、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、西洋参等物品。

※友情提示：足够的胶卷（如果是数码相机，请备好数码卡）、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

六、旅途中注意事项：

※饮食宜有节制，不可暴饮暴食，最好不要饮用生水，以免增加肠胃负担。

※请团友们和睦相处，尊重当地的风俗习惯和宗教信仰。

※适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

※一定注意环保，请随身携带一个环保带。

※细读我们为你所提供的每日小贴士。

七．证件提醒：

※内宾带上中国护照或身份证；

※外宾带好护照、签证；

※港、澳、台胞带好回乡证；

※小孩带好户口簿等有效证件。

八、西藏的风俗及禁忌

西藏境内有200多万人口,主要从事农牧业和手工业。藏族的主食为糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是个勤劳、好客的民族,每逢节日、重要仪式及尊贵的客人来临,总要敬献 “哈达”、青稞酒、酥油茶,以示庆祝。藏族是一个笃信佛教的民族,受宗教影响极为深刻,生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。
 1、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。遇到寺院、玛尼堆、宝塔等必须下马，并从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸。在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等、更不能从上面跨过；不要随地吐痰、吸烟和大声喊叫；未经管理人员同意不能随意拍照；进寺庙时请摘下帽子；参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。

2、忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。

3、忌在拴牛、拴马和圈的地方大小便。

4、不得动手摸弄藏族人的头发和帽子。

5、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

6、进入藏胞的帐房后，男的坐在左边，女的坐在右边，不得混杂而坐。

7、忌将骨头扔于火中。

8、藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

9、藏族一般不吃鱼和狗肉，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大的改变。

10、严禁围观天葬台、严禁拍照、猎杀鹫鹰。

九、环境保护要求
请游客自觉保护西藏的人文环境，尊重藏族同胞既有的精神文明和信仰。西藏是地球上唯一没有被污染的净土，          

请游客自觉珍爱，不要乱扔垃圾。